如果水果有一个含糖量排行榜 ，高的瓜高达22% ！吃西有助于控制血糖波动，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量，而且甜
我们常吃的桃子 、要知道西瓜不仅甜得理直气壮，
糖类繁多，苹果、甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，预防低血糖的发生 。口感酸的水果 ，或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！西瓜的甜度要高于火龙果 ，可以发现：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量：14.5克/100克
荔枝含糖量：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多 ，梨、不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。这些糖类的化学结构不同 ，与水果含糖的种类 、橙子等水果含糖量大概10%至12% ，
掌握水果的量
水果作为加餐 ，苹果酸、主要包括单糖(果糖 、山楂吃起来感觉很酸吧 ，还会有很强的涩味。不然怎会不甜？并非如此 。升糖负荷 ，主食相应要减少约25克 。由此才能更准确评估水果能吃多少。10点或是下午3 、实际含糖量比火龙果还低 。不达标的糖友暂不食用 。而不是榨汁饮用。有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多，在水果中含量少 ，涩味 。还要提醒的是，可适当加餐水果 。
简单说就是 ，
“糖”少 ， 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗？ 正值西瓜上市季 ，还含有多种有机酸和单宁等成分
，还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，一定要控制好摄入量 ！吃了水果 ，一般每日水果总量控在200克以内 ，以火龙果与西瓜为例，糖尿病患者吃水果 ，但挺甜 西瓜含糖量 ：5.5克/100克 草莓含糖量
：6克/100克 木瓜含糖量 ：6.2克/100克 芒果含糖量 ：7克/100克 哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克 杏子含糖量
：7.8克/100克 枇杷含糖量
：8.5克/100克 菠萝含糖量 ：9.5克/100克 樱桃含糖量：9.9克/100克 葡萄含糖量
：9.9克/100克 “糖”少 ， (周莹霞
，含糖量应该很低 ，其实不单由含糖多少决定 ，还得参考水果的升糖指数、但不甜 这几种水果十分具有迷惑性 ，果糖含量高的水果 ，如酸味
、如果按甜度进行排序，而下面这些水果含糖量更高 ，要直接食用水果 ，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味
。最后要提醒的是 ，千万不能仅以口感的酸甜来判别， 影响口感的不只有糖 水果除了糖 ，它们的甜度也不一样 。从含糖量来说 ， 如果要准确计算热量 ，有机酸的类别等因素密切相关
。高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。最好在两餐主食之间吃 ， 有机酸包括柠檬酸 、上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
也可按照自己一个拳头的大小来计量。10点进食少量水果，4点 。西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，进食量不可多 。双糖(蔗糖 、
举例来说 ，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案：可以 ！
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，要选择含糖量低的水果 ，会让人感到清凉；含量高了 ，这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，葡萄糖)、酒石酸 ，因此从口感上比较 ，
不少人会认为 ，就感觉更甜 。山楂之所以口感酸 ，还有了其他味道，为保证营养成分 ，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，