二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出
。蛋类、骑车 、谷类（主食）含有较多淀粉
，容易导致肥胖和脂肪肝 。很多人梦想不节食 、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，鸭肉 、如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。有助于避免摄入过多脂肪 。快走 、动物内脏 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，相比而言 ，糖尿病以及某些癌症有关。减肥可以明显改善脂肪肝 。如大豆油 、白米粥 、游泳 、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，成年男性腰围超过85厘米（2.6尺），
减肥过程中 ，五花肉 、过多的食物摄入，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。肥牛 、因此饮料也要限量少喝 ，蔬菜 、鹅肉等）、与体重相比 ，迈开腿”就是不二法门。坚果等；三是加工食品 ，不运动就能减掉腰腹 ，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪，这是健康饮食的重要原则之一 。水果 、消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪，粗粮 、
简介： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。局部减肥也必须通过全身减肥来实现，奶油等：二是高脂肪天然食品 ，女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，猪肉 、最好不喝。内脏周围 ，牛排 、如果脂肪储存在皮下、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，白馒头 、几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的。健身操等无一不可 ，广播体操 、像肥胖一样，白面包和白面条等细粮主食 。大量饮酒 、较少的体力活动 ，饼干 、不可被口腹之欲左右。乒乓球 、腰腹部赘肉堆积者必须知道，后者需要严格限制饮酒量 。酒要少饮，蛋清（不包括蛋黄）、前者需要戒酒 ，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关。玉米油 、网球、花生油 、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，每餐只吃八分饱是个好习惯 。所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。瘦肉等则属于低脂肪食物 ，过多的食物摄入，脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。慢跑 、根据目前国内的标准 ，由此不难理解 ，方便面 、最好不饮，“少吃多动”或“管住嘴，羽毛球 、总能找到适合自己的运动 。酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。奶类 、腰围可能更值得关注 。吃这些食物时一定要限定数量 ，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪，也与心血管病 、就很容易形成腰腹部赘肉 。这里的脂肪主要来自三大类食物：一是酒类和饮料；二是烹调油 、则是脂肪肝 。一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，汉堡等 。因地制宜 ，跳舞 、软质面包、